التغذية

يواجه الحمل أحياناً ظروفاً خاصة تتطلب نظاماً غذائياً دقيقاً. سواء كنتِ تعانين من سكري الحمل أو كنتِ تتبعين نظاماً نباتياً، فإن التخطيط المسبق للوجبات هو المفتاح لضمان عدم تأثر جنينكِ بهذه الظروف. أولاً: سكري الحمل (الغذاء كدواء) سكري الحمل هو حالة مؤقتة يرتفع فيها سكر الدم، والسيطرة عليه تبدأ من المطبخ: قاعدة المؤشر الجلايسيمي (GI):…

 التغذية الشامل للحامل-تعتبر التغذية أثناء الحمل هي الركيزة الأساسية التي يقوم عليها بناء جسد الجنين وصحة الأم. إن ما تتناولينه اليوم ليس مجرد وجبة عابرة، بل هو حجر الأساس في تكوين دماغ طفلكِ، وتقوية عظامكِ، وضمان رحلة حمل خالية من التعب المفرط. في هذا الدليل الممتد، سنستعرض بعمق الأطعمة “الخارقة” التي يحتاجها جسمك، وسنفصل القول…

تعد  تغذية الحامل  هي العامل الأول والأساسي الذي يحدد مسار صحة الأم والجنين على حد سواء. لا تقتصر التغذية الصحيحة على “الأكل لشخصين” كما يشاع قديمًا، بل تتعلق بـ “الجودة لا الكمية”. إن اختيار العناصر الغذائية الصحيحة في الوقت المناسب يمكن أن يقلل من أعراض الحمل المزعجة مثل الغثيان والإرهاق، ويضمن بناء أعضاء الجنين بشكل…

تعد رحلة الحمل من أكثر الفترات التي يستهلك فيها جسم المرأة مخزونه من المعادن والفيتامينات، وعلى رأسها الحديد وحمض الفوليك. هذان العنصران ليسا مجرد مكملات إضافية، بل هما “وقود الحياة” الذي يضمن انتقال الأكسجين للجنين وبناء جهازه العصبي بشكل سليم. في هذا الدليل، سنتناول بالتفصيل كل ما تحتاجين معرفته عن محاربة فقر الدم وضمان التغذية…

تعتبر الفواكه ركناً أساسياً في نظام التغذية أثناء الحمل، فهي ليست مجرد وجبات خفيفة لذيذة، بل هي “صيدلية طبيعية” تمد الأم والجنين بكل ما يحتاجونه من فيتامينات، معادن، وألياف. ومع ذلك، تثار الكثير من التساؤلات حول أنواع الفواكه التي قد تشكل خطراً أو تلك التي تمنح فوائد مضاعفة. في هذا الدليل المكون من 1000 كلمة،…